骨盤矯正のための体操

骨盤に歪みがあると思ったら、骨盤矯正をどのようにしていけば良いのでしょうか？骨盤矯正のための整体やカイロプラクティックなどで治療をうける方法もありますが、筋力が低下して歪みを起こしている場合は、治してもまたすぐに歪んでしまうということにもなります。筋力の低下による歪みを治すためには、骨盤を支えている筋肉を鍛えることが重要といえます。骨盤の歪みはインナーマッスルという体の内部の筋肉が衰えることによって引き起こされるものだと最近ではわかってきました。骨盤矯正のためにヨガやピラティスなど、体のバランスを整え、美しく鍛える方法も注目されています。しかし、なかなか整体などに通うことが出来ないという方も多いと思いますので、家庭でできる気軽な骨盤体操を紹介します。

まず、足を肩幅に開いて立ち、軽く膝を曲げ、腰に手をあて、頭を動かさないように腰だけをゆっくりと回します。後ろには行きすぎて前にはあまり動かなくなりがちなので、右回りと左回りを交互に、前後左右の動かす大きさを同じにするようにしましょう。あまり大きく動かす必要はありませんので、バランス良く回すようにします。これは、骨盤のバランスを整えるための骨盤矯正体操となっています。この骨盤矯正体操のポイントはフラダンスのように腰だけ動かし、ゆっくりとバランスよく行う事です。骨盤矯正体操は鏡を見ながらへっぴり腰になっていないか、膝が伸びきっていないか、左右同じ動かし方になっているかを確認すると良いでしょう。