骨盤の開きについて

骨盤の開きが気になる方は、歪みを整える体操の他に、骨盤の開きを正しい位置に戻すための骨盤矯正体操が必要となります。骨盤が開いている人は姿勢が悪いことが多く、冷え性や下っ腹が気になるなどに悩んでいる人が多いようです。骨盤の開きを解消するためには、床や固めのじゅうたんの上で仰向けに寝て、膝を９０度に曲げて肩幅に開きます。腕は体の両脇にぴったりとつけ、手のひらは体の方を向いた状態にします。そのままの状態で腰を持ち上げて膝から肩までがまっすぐになるようにして７秒間我慢をし、ゆっくりと下げて全身の力を抜きます。これを数回繰り返し、その後、位置を正した骨盤を正しい位置で安定させるために大の字になって３分間休みます。すぐに立ち上がってしまうと、せっかく治した骨盤の位置がもとに戻ってしまいますので、ゆっくりと時間をとって骨盤矯正体操を行いましょう。骨盤に開きのある方は初めの何回か「ポキッ」となる人もいます。

この体操は腹筋や背筋が弱ってしまうことによってなってしまった骨盤の位置のずれを、正しい位置に矯正することを目的とした骨盤矯正の体操です。この骨盤矯正の体操は、ふとんなどの柔らかい場所で行うと効果が得られないことがありますので、固い床の上か、薄手のじゅうたん、ヨガマットなどで行うと良いでしょう。この骨盤矯正体操は毎日持続して行うことが効果的です。骨盤矯正の体操は早く行っては全く意味がありませんので、呼吸に注意しながらゆっくりとバランス良く行うことがコツです。